pierś z kurczaka

Piers kurczaka możesz zamienić na pierś z indyka/ jakąś rybe np. tuńczyk. Zamiast kaszy ryż brązowy / makaron ziarnisty. Oliwe wlejesz do sałatki i nie bedziesz jej czuł, albo do twarogu i wymieszasz. I dokup se jakieś przyprawy do twarogu polecam fit up! :) Z cynamonem ostatnio jadłem też niezle weszło Według mnie powinieneś sobie pozwolić na [...]

I posiłek 8:00 Płatki kukurydziane 100g 7,2 / 1 / 83,6 OWSIANE Mleko 350ml 12 / 8 / 17 OK Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 WYWAL margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 WYWAL, DAJ ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNIE ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 DAJ PLASTER SERA BIALEGO 30g B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ZYTNI RAZOWY ser gouda 25g [...]

[...] makaron razowy, pełnoziarnisty, z mąki durum, ziemniaki mniej, chyba że ziemniak słodki(batat). kurczaka możesz zamieniać na ryby(byle nie po treningu), chudą wołowinę, pierś z indyka itp. Mam też swoje pytanie do Was...mam dość nietypową sytuacje. Musze na 2 tyg przerwać treningi, bo w tym czasie będzie mi się goiła dziara. po tej przerwie [...]

[...] 50 g chleba żytniego Białko: 41,85 Tłuszcze: 11,6 Węglowodany: 109,75 Kcal 681,5 II ŚNIADANIE 100 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 517,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z [...]

[...] żytniego Białko: 33,05 Tłuszcze: 1,65 Węglowodany: 32,2 Kcal 269,5 III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 20 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 150 g [...]

[...] orzechy nasiona, bo podejrzewam ze to na zajeciach jesz, plus warzywa III ŚNIADANIE 13:15 150 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g twarogu chudego (lub wołowina, pierś z indyka) 20 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 44,48 Tłuszcze: 14,95 Węglowodany: 85,4 Kcal 627,6 // chyba blad masz jakis, 50 g sera zoltego to [...]

[...] wodą. Czasami jem jajecznice bez płatków, ale z chlebem razowym lub pełnoziarnistym. Obiady to przeważnie kombinacje z kurczakiem. Gulasz z piersi z kurczaka: pokrojona pierś, + posiekana papryka + posiekana cebula + zblednowane (własnoręcznie) surowe pomidory + trochę oleju (póki co stosuje zwykły rzepakowy gdyz nie jestem stanie przełknąc [...]

[...] 1. Płatki owsiane, żytnie, banan, whey, orzechy brazylijskie, masło, 2 jajka 2. Ziemniaki, wątróbka kurczaka, smalec, cebula, brokuły, fasolka szparagowa 3. Nektarynki, pierś z indyka, smalec, marchew, pomidory 4. Ziemniaki, 2 jajka, oscypek, smalec, marchew, cukinia +drożdże, tran, magnez, wit.C +Novothyral Zmieniony przez - ejpi w dniu [...]

ok. wydaje mi sie ze tluszczy jest za duzo , dal bym max 1.5g za to,bialka mozesz dac ok 2.3g chociasz 2 g tez moze zostac ale jak bys niemial czym uzupelnic kcal 7:00 - śniadanie - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 0.5% - 2 jaja - 10g oliwy z oliwek - 20-25g bakalii ok TRENING AEROBOWY przy twoiej wadze zrezygnowal bym z tego, 10:00 - [...]

[...] 65 makaron pełnoziarnisty durum lub ziemniaki mundurkach 150 gram, ale to tylko do 3 posiłki Plus kalafior lub brokuł 5. Pół kostki twarogu chudego,. 100g łososia, albo pierś 150 czy 125 nie pamiętam za dobrze Plus filiżanka warzyw :) tym sposobem wymieniłem prawie wszystkie możliwości :) Zmieniony przez - bycsoba. w dniu 2016-09-30 [...]

Pawlak - czemu nie dasz tańszego białka? Wieprzowina i podroby też są spoko na redu, a tańsze niż pierś. Do tego wieprzowina daje też tłuszcze, więc można mniej orzechów/oliwy szamać. Odnośnie obciążenia to moim zdaniem sprawa komfortu. Ja bym wolał mniej żeliwnych niż więcej bitumicznych ;p Do tego bitumiczne po pewnym czasie się po prostu sypią [...]

[...] Możesz zrobić tak - to zjeść o 8.00, o 11.00 dać kolejny posiłek. Obiad 14:00 1. torebka ryzu 2. piersc z kurczaka ( z jakims sosikiem :P ) 3. surowka 4. mleko Ryż brązowy + pierś + warzywa i oliwa kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Za duża przerwa, to jest posiłek po treningu ? Jeżeli tak to zjedz tutaj ryż [...]

[...] to jest smazone? W chlebie który jem jest tylko mąka żytnia, mąka pszenna razowa, sól i drożdże i jest on ze sprawdzonej piekarni. W obiedzie bardzo często występuje u mnie pierś z kurczka lub polędwiczki z kurczaka smażone w panierce (bułka tarta + jajko) na maśle klarowanym lub oleju z pestek winogron. Ostatnio do mojej diety dodałam soki ze [...]

Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, pieczywo razowe Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały 1. Co jest złego że zjesz sobie owsiane a po tym [...]

Tak szczerze to kazdy posilem masz do ostrej zmiany.Przy diecie redukcyjne trzeba brac takie produkty ktore maja niskie IG np kasze(szczegolnie gryczana) platki owsiane i od czasu do czasu chlep i to zytni najlepiej nie mieszany bo to nimi sie najesz a nie podniosa poziomy cukru we krwi i nie sklonia org do wydzielania duzych ilosci insuliny.A te [...]

Dzisiaj rano na czczo ważyłem 51kg ale wczoraj na wieczór od cholery zjadłem. Miałem napad ale to przez to,że wciągu dnia zjadłem dość mało kcal i jeszcze dźwigałem ciężką torbę i łaziłem dużo. Zmęczyło mnie to i na wieczór się odezwało to w ten sposób. Dieta jest mniej więcej taka dodam, że jadam różnie. Podam różne warianty przykładowego [...]

Morliny-kiełbasa z piersi kurczaka 93% pierś z kury w składzie

[...] błędów. Skoro dajesz śledzia to osobno śledź i osobno np oliwa. To samo z wędlinami. Tutaj raczej bym polecał mięso, np schab, szynka, łopatka a nie wędlina. Kuskus, pierś z indyka i oliwa to niejedyne źródła makroskładników. Masz spory wybór. Tutaj daję Kuskus/Ryż brązowy/Ryż biały/Makaron brązowy. Zamiast kurczaka też jem sznycel z [...]

http://przepisy.net/stek-z-wolowiny-szybki-wpis-o-szybkim-steku/ ten przepis mi sie spodobal, chociaz ja bym wybrala wersje bardziej przypieczona ja juz od dawna chcialam pokombinowac, ale w roku szkolnym trudno czas znalezc na takie wariacje. w wakacje to co innego. co nie znaczy, ze zrezygnuje z kurczaka, bo bez przesady, ale jedna piers na [...]

DT: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g 148g białka Banan 300g 86g tłuszczy 19:00 217g węglowodanów Skrzydełka z kurczaka 400g 2232 KCAL Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g DNT 17:00 Jaja 180g 158g białka [...]